El cloruro de magnesio es un mineral que juega un papel fundamental en el funcionamiento de nuestro organismo y, dada su gran cantidad de propiedades y beneficios, es que muchas personas han optado por incorporarlo a su dieta en función de mantenerse sanos. En términos más técnicos, el cloruro de magnesio es un mineral iónico compuesto de cloro y magnesio (MgCl2) que proviene principalmente del agua de mar.
Este mineral cumple funciones imprescindibles para fortalecer el sistema inmunológico, mantener el organismo en equilibrio, fortalecer los huesos, prevenir infecciones, tratar enfermedades, entre otros beneficios que te contaremos a continuación.
Beneficios del cloruro de magnesio
Dada las grandes propiedades que tiene el cloruro de magnesio, es que su consumo nos puede ayudar a mantener nuestro cuerpo sano y equilibrado. Entre sus principales beneficios encontramos que:
1 | Mejora el sistema cardiovascular
Ayuda a relajar el corazón e impide la calcificación de las arterias, lo cual, a su vez, disminuye la posibilidad de sufrir infartos.
2 | Previene la artritis
También puede suavizar los síntomas de la artritis, reduciendo las inflamaciones y disminuyendo los dolores que se pueden presentar en las articulaciones.
3 | Huesos más fuertes
Puede fortalecer los huesos y volverlos más sanos debido a que el cloruro de magnesio facilita la fijación de calcio en ellos, mejorando la densidad ósea y evitando la osteoporosis.
4 | Mejora el sistema inmunológico
Favorece la producción de anticuerpos y mejora nuestro sistema inmunológico.
5 | Desintoxica y previene el estreñimiento
Puede actuar como desintoxicante, facilitando la relajación del sistema digestivo y, asimismo, prevenir el estreñimiento.
6 | Equilibra el Ph de la sangre
Puede hacer que la sangre se mantenga limpia y sin impurezas.
7 | Bienestar mental
Puede mejorar el funcionamiento de las funciones cerebrales, combatiendo el estrés, ansiedad y depresión.
8 | Previene lesiones musculares
Previene las lesiones musculares al ayudar a los músculos a reconstruirse para que recuperen su densidad ósea.
9 | Tratamiento natural para la piel
Tiene propiedades antisépticas, por lo que funciona como desinfectante natural. Además, es eficaz en el tratamiento de heridas y cortes externos. También es astringente, de manera que resulta muy útil a la hora de tratar el acné y los puntos negros.
10 | Promueve un embarazo saludable
Es aconsejable consumirlo en la gestación porque puede prevenir la preeclampsia, combatir el estreñimiento, ayudar en la formación de los huesos del feto, reduce los síntomas pre-menstruales, entre otros.
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¿Dónde podemos encontrar cloruro de magnesio?
Puede consumirse a través de suplementos alimenticios (siempre acompañado de una buena alimentación) o también en la comida que digerimos diariamente. Algunos de los alimentos más ricos en cloruro de magnesio son:
- Carnes: pollo o hígado
- Pescados y mariscos
- Lácteos
- Legumbres: garbanzos, lentejas y judías
- Cereales: quinoa y avena
- Chocolate negro
- Hortalizas, sobretodo las de hoja verde como: alcachofas, espinacas y acelgas
- Frutas: manzana, plátano, duraznos, ciruela y paltas
- Frutos secos: nueces, almendras, avellanas
En cuanto a los suplementos alimenticios, estos son de fácil absorción y son útiles cuando las personas generan un déficit de cloruro de magnesio. Entre las ventajas de consumirlo como suplemento están:
- Mejora el estreñimiento
- Puede aliviar la acidez estomacal
- Ayuda en la digestión
- Mejora la densidad ósea
- Disminuir riesgo de osteoporosis en mujeres mayores
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Contraindicaciones
Si bien este mineral puede tener múltiples beneficios para la salud, también tiene ciertas contraindicaciones, por lo que su consumo no se recomienda para personas que presenten las siguientes condiciones:
- Pacientes con diarrea, ya que puede tener un efecto laxante
- Personas hipertensas que se mediquen
- Pacientes con colitis ulcerativa
- Personas alérgicas al cloruro de magnesio
- Pacientes con insuficiencia renal o problemas de riñón
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